Russare fa male alla salute e alla convivenza. Lo sanno le persone che dormono con accanto un russatore quanto sia difficile riuscire a dormire se si è disturbati da un continuo rumore, a volte anche molto forte.
Ecco i suggerimenti.
-Perdere peso: secondo gli scienziati il grasso in eccesso restringe le vie aeree e questo può provocare il russare;
- Evitare di bere alcol: evitare di bere bevande alcoliche almeno 4 ore prima di coricarsi dovrebbe aiutare;
- Alleviare l'ostruzione nasale: utilizzare le "strisce" nasali come Breathe Right o simili può aiutare a ridurre l'ostruzione nasale;
- Cambiare le posizioni di sonno: se si dorme sulla schiena (a pancia in su) la lingua può scendere indietro o abbassarsi in modo da provocare un restringimento delle vie respiratorie: questo può provocare il russare. È possibile chiedere un consiglio al proprio medico per trovare altre posizioni di sonno più comode;
- Smettere di fumare: le persone che non fumano o smettono di fumare mostrano un tasso di incidenza minore;
- Provate dispositivi di assistenza: esistono in commercio diversi dispositivi o farmaci che aiutano a respirare meglio mantenendo l'apertura delle vie aeree superiori durante il sonno. Chiedete informazioni al vostro medico;
- Prendere in considerazione un intervento chirurgico: come ultima soluzione può essere preso in considerazione un intervento chirurgico. Anche in questo caso, però, rivolgetevi al vostro medico per conoscere quali possono essere i vantaggi e gli svantaggi.
I consigli sono stati pubblicati online sul sito della Mayo Clinic.
fonte: La Stampa.it
un metodo testato e collaudato è dare una bella gomitata quando il russare diventa insopportabile!!! :))
RispondiEliminaSssss..... non facciamoci sentire dai mariti :))
RispondiEliminaAdesso rovino la categoria!!!
RispondiEliminaAnch'io russo!!! ovvero russiamo sia io che la mia dolce metà (che poi visto il peso lui è una volta e mezzo me)
e non fumo, non peso (52 kg per 1,64), non bevo alcool (mai), e il naso non mi difetta per ampiezza...
non ti dico che movimentate sono le nostre notti.. o si sveglia l'uno o l'altro e poi tutti e due ovviamente
A volte credo dipenda anche dalla stanchezza 8-}
RispondiElimina...e quando serve, oltre alla gomitata, anche una belle pedata!
RispondiEliminaCinzia
Ma come sei crudele Cinzia b-(
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